顔 の むくみ に気をつけて

顔 の むくみ に気をつけて

顔のむくみ 太りって、なかなか気がつかないもの。

頬の辺りがもたついてきた・・・。
フェイスライン が崩れてきた・・・。

こんな風に感じている方は、まさにこのタイプ。

血流 の悪さや、リンパ液の循環が悪くなって、
水分代謝 が上手く行かなくなってしまった状態ですね。

新陳代謝 が悪くなると、お肌の老廃物や毒素が溜まりがちになり、
ハリ・ツヤが悪くなってしまいます。

毒素 が溜まるってことは、ニキビだって出来てしまいますよね。

血液やリンパ液の循環が悪くなる　⇒　栄養が滞る

血液やリンパ液の循環が悪くなる　⇒　毒素が輩出されない

悪い事ずくしです＾＾；

むくみ 改善にはまずは、食事から。
ムクミ 解消 に効果的な食べ物をご紹介します♪

▼カリウム
ジャガイモ　・　りんご　・　こんにゃく　・　昆布

カリウム はストレスによって失われる量が多く、
ストレス 社会で生きる私たちにとって、とても不足しているミネラルです。

むくみ は、代謝の悪さの他に塩分の取りすぎもあり、
体内の水分には、ナトリウムとカリウムが関与しているため、
カリウム が不足する事によって、むくみやすくなってしまいます。

▼マグネシウム
ごま　・　アーモンド　・　納豆　・　ココア

特に女性は、生理前などになるとむくみやすくなりますよね。

これは、ホルモンのバランスに変化が現れて、
体内のマグネシウムやビタミンＢ6が足りなくなってしまうためです。

昨今では、全体的にミネラルが不足していると言われています。

ムクミ だけでなく
美肌 のためにも、栄養はしっかりと取りたいですね＾＾

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